体成分测试,您了解多少?

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    身体成分是那先 ,指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比,通常指的就遇见你的身体组成偏离 ,一般涵盖了肌肉、脂肪、骨和一些内脏器官等。

    定期监测体成分,密切观察自己身体构成的变化,明确脂肪,肌肉在体内的分布情况表,能要能针对薄弱部位,塑造完美身材。然而当你拿到身体成分报告时,最关心的应该是肌肉、脂肪、骨等那先 偏离 占体重的百分比,即体脂率、肌肉量和骨量。

体脂率

      体脂率可是我身体中脂肪的含量,现在共同来对比下面的图表,找一找你是也有在健康的范围。意味着着分析分析你的体脂率指在红色的偏离 ,越来越你就要引起注意了,这意味着着分析分析你身体上方有将近一半的体重也有脂肪。

     越来越大问题来了,一些人会问脂肪多是也有不好,自己虽然脂肪它可是我也有坏东西,它是人体必需的成分。它能帮一帮人做那先 呢?

     构成人体组织:比如说你的大脑,意味着着分析分析越来越脂肪细胞,你的大脑不足了原材料,越来越进行工作了。

     提供能量:每次你吃的食物消耗不完,身体就会把那先 食物变成脂肪储存起来,下次你都要能量的随后,就能要能源源不断地为你提供能量啦。

     保护内脏等器官:一帮人都知道脂肪也有黏乎乎的,有润滑的作用,它们喜欢长在内脏器官、肌肉、神经组织上方,起到润滑和保护的作用,意味着着分析分析越来越脂肪组织,心脏、肝脏、小肠、大肠等等那先 器官原先很容易互相挤压,最后总出 损伤的。

     保暖功能:這個 点很容易理解,为那先 胖妹老是怕热,而不怕冷啦,可是我脂肪在其中作梗。

     意味着着分析分析又一些人大问题了,既然脂肪有越来越多的好处,因此为那先 一帮人总说要减脂呢?

     一般来说,体脂肪量只占一帮人身体的20%左右,意味着着分析分析你的脂肪量达到了40%,甚至150%,越来越脂肪组织就开始在不应该去的地方驻扎了。比如说脂肪在肝脏储存过量,总出 了脂肪肝,在血管中储存很多,总出 动脉粥样硬化,血管栓塞,最也有引起心肌梗死等等一系列的大问题。

       可是我,脂肪虽好,因此也要有度,意味着着分析分析超过了一定的范围,就质变了,它不仅影响你的外形,还非常容易伤身。

肌肉量

       肌肉是身体中最主要的组成成分,要能占身体40%左右,越来越肌肉的功能又是那先 呢?

  身体的动力来源:意味着着分析分析身体越来越肌肉,你意味着着分析分析非要进食,非要说话,血管内血液非要流动,心脏非要跳动,越来越你意味着着分析分析立刻开始生命活动。

   维持姿势:无论你是躺着还是坐着,意味着着分析分析站着,甚至是走、跑、跳、投等都都要依靠肌肉的作用要能要能完成。

  产热和供能:肌肉中涵盖能源物质,能要能供给肌肉进行活动,共同还能要能产生热量,维持体温。

肌肉的获得非常困难,肌肉的增长就都要后天刻苦的训练和合理的饮食才意味着着分析分析慢速的增长。一旦你停止运动,肌肉会总出 流失和萎缩,甚至会随着年龄的增长而逐渐流失。可是我,肌肉量,是很多越好,意味着着分析分析得之不易,千万要珍惜。

了解了脂肪和肌肉的功效后,一帮人就共同来看看肌肉和脂肪的比例决定你是那先 样的体型。意味着着分析分析,对于相同体重的3个多多人,身体脂肪和肌肉量的不同,会意味着着分析外形的巨大差异。

骨量

       一般来说,骨占身体的10-20%,不过在测试中一般非要直接测得骨的含量,可是我通过一些偏离 来推算骨量2个。意味着着分析分析不想了解骨量的2个,能要能进行骨密度筛查。

     温馨提示:看过了那先 内容,赶快去测一下自己的身体成分吧。共同,测试随后不想能要能将你的测试结果很一帮人共同分享,(通过关注一帮人官方微信公众号——“运动健康网服务中心”)一帮人会有专门的专家我能 分析,甚至会针对你的情况表制定科学合理的训练计划,赶紧行动吧。