薯条吃对不发胖 4个技巧越吃越瘦

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2017-04-28 09:23:54 来源:

  薯条是却说我人都喜爱的零食之一,有点是刚炸出来的薯条又香又脆,美味十足。不过,却说我人都担心吃薯条会发胖,虽钟爱你你你这个美食却不敢吃。觉得,只要吃对办法,吃薯条不仅不用发胖,反而还能起到瘦身的功效。下面就和小编一起来看看吧。

  吃薯条会发胖?

  薯条本身觉得大伙儿眼中的“身材杀手”,却说我本身营养的“减肥良品”.薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯包含一定量的膳食纤维有益于人体更好地消化吸收,是控制体重的好选折 。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个那么1150卡路里的热量。此外马铃薯包含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或小米蕉 苹果中的钾元素含量都高。只要,进食马铃薯是有益于减肥的。

  既然说马铃薯是“减肥良品”,那为那此薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖肯能是肯能吃了品种不好的薯条。却说我快餐厅在制作薯条完会用本身专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称,你你你这个马铃薯包含的胡萝卜素较少,淀粉含量大,有点容易升高血糖,令人发胖。

  其次,薯条经过油炸的的烹调办法后后,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,大伙儿完会搭配可乐或却说我饮料,那么一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。

  吃薯条不发胖的俩个技巧

  那么,应该怎样才能吃薯条而不胖?下面就为大伙儿介绍有好多个健康吃薯条的小技巧。

  搭配一定量蔬菜

  肯能那么食用薯条语句,请务必搭配一定量的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。有点是洋葱,它在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰沛 ,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

  饮用蔬菜汁或黑咖啡

  蔬菜汁包含和果汁一样的营养物质,却那么其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只包含150卡路里的热量,而相同量的橘汁中却包含1150卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物,肯能鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素融化,并排出体外。

  停止饮用可乐

  可乐搭配油炸薯条是最更慢了 了 的催肥剂!美国学校肯能禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品,美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要导致 。

  油炸变烤制

  远离油炸,可选折 少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆,但那么油腻的感觉,当然热量更低。是爱吃薯条人士的好选折 。

  究竟怎样才能烤薯条?别急,下面就为大伙儿介绍烤薯条的做法。

  材料:土豆、蒜粉,盐,胡椒粉和橄榄油。

  做法:

  1、土豆去皮,切成粗条。

  2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀,铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸可不时需防粘,省得刷洗烤盘)。调料的用量根据本人喜欢的口感来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味,却说我撒了却说我蒜粉。另,肯能不喜欢胡椒粉的味道语句,省略也可不时需。

  3、烤箱预热到华氏150度(摄氏150度),把烤盘放满。烤合适20分钟左右即成,上方把薯条翻面一次,使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。

  肯能你也爱吃薯条而又担心发胖,不妨试试上述办法吧!

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