揭秘女人补血常见的九大误区

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2014-05-19 14:35:06 来源:新华网

  随着女人爱对“气血”重要性的认识,补气补血便推到了养生排行榜的榜首位置。太少女人爱便想尽妙招的补血,各种的保健品、药物以及补血食谱都拿来尝试。然后你真的需要补血吗?你所有的补血妙招正确吗?我我确实多数人在补血的过程中陷入了然后 误区。

  1、贫血≠要补血

  生活中常常许多人会肯能然后 症状认为个人患上了“贫血”,于是变现在现在结速寻找各种补血的妙招。但我我确实,贫血无须是三种病,也不我三种临床综合症状。就算真的贫血,也无须是是因为着你需要“补血”.

  简单来说,贫血可需要定义为人体红细胞总量减少,不都都能不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理清况 。引起贫血的是是因为有太少,缺乏叶酸、维生素B、铁等元素后该是是因为贫血。

  缺铁性贫血也不我是是因为贫血的其中另有一个多是是因为。而许多人日常说的补血,都在针对缺铁性贫血的,太少,无须是贫血,也不是因为着我让让你补血。

  2、来月经≠要补血

  太少女人爱认为,来月经会让身体流失少许血液,然后需要多吃补血食物来补足流失的血气。

  我确实说长期经血太少(另有一个多月经周期失血超过150毫升)我我确实是是是因为女人爱贫血的另有一个多是是因为,但对于多数每月经血损失为20-150毫升的健康女人爱来说,生理上缺乏引发贫血症状,然后医学上也不我都都能不能 “经期贫血”你你你这个 疾病。

  然后,在经期正常、月经量正常的清况 下,来月经无须会让女人爱贫血。

  3、红枣无须补血

  一说到补血食物,太少人首先会想到红枣。但我我确实,红枣不但含铁量低,吸收率也低,单纯从补铁补血的厚度,红枣并缺乏给力。

  红枣的含铁量为2-3毫克/1150克,在植物性食物里否是不错的补铁食材,但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为150毫克/1150克左右),含铁量要低得多。

  然后,植物性的铁是非血红素铁(Fe3+),吸收率很低,然后植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。太少,红枣无须是补血的最佳食品。